Örnek hesap
172 cm boyunda, 78,5 kg bir yetişkin için: 78,5 ÷ 1,72² = VKE 26,5 (fazla kilolu (obez öncesi)). Bu boy için sağlıklı kilo aralığı 54,7–73,7 kg'dır; normal aralığa inmek için yaklaşık 4,8 kg vermek gerekir.
Karşılaştırma için 160 cm ve 60 kg olan birinin VKE değeri 23,4 olup normal aralıktadır. Sınıflama, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yetişkinler için yayımladığı VKE kesim noktalarına dayanır.
DSÖ vücut kitle endeksi sınıflaması (yetişkin)
| VKE (kg/m²) | Sınıf |
|---|---|
| 16,0'dan az | Ağır zayıf |
| 16,0–16,9 | Orta zayıf |
| 17,0–18,4 | Hafif zayıf |
| 18,5–24,9 | Normal kilolu |
| 25,0–29,9 | Fazla kilolu (obez öncesi) |
| 30,0–34,9 | Obez (1. derece) |
| 35,0–39,9 | Obez (2. derece) |
| 40,0 ve üzeri | Obez (3. derece, morbid) |
Sık sorulan sorular
Vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır?
Kilonuz (kg), metre cinsinden boyunuzun karesine bölünür: VKE = kg ÷ m². 172 cm boyunda ve 78,5 kg ağırlığındaki biri için 78,5 ÷ (1,72 × 1,72) = 26,5 bulunur.
Normal vücut kitle endeksi kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ/WHO) yetişkinler için 18,5–24,9 aralığını normal kabul eder. 18,5 altı zayıf, 25–29,9 fazla kilolu, 30–34,9 birinci derece, 35–39,9 ikinci derece ve 40 ve üzeri üçüncü derece (morbid) obezitedir.
Boyuma göre sağlıklı kilo aralığı nedir?
Sağlıklı aralık, VKE'nin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilolardır: alt sınır 18,5 × boy², üst sınır 24,9 × boy². Örneğin 172 cm için 54,7–73,7 kg; 160 cm için 47,4–63,7 kg.
Çocuk ve ergenlerde VKE nasıl değerlendirilir?
2–18 yaş arasında yetişkin sınırları kullanılmaz. Çocuğun VKE değeri yaşına ve cinsiyetine göre hazırlanmış DSÖ büyüme eğrilerindeki persentil ile değerlendirilir. Bu hesaplayıcı 18 yaş ve üzeri için tasarlanmıştır; çocuklar için çocuk doktorunun persentil değerlendirmesi esas alınmalıdır.
VKE sporcular ve gebeler için doğru sonuç verir mi?
Her zaman değil. VKE kas ile yağı ayırt etmez; kas kütlesi yüksek sporcular "fazla kilolu" görünebilir. Gebelikte kilo artışı doğaldır ve VKE ile değerlendirilmez; gebelik öncesi VKE yalnızca önerilen kilo alımını belirlemek için kullanılır. Yaşlılarda da kas kaybı nedeniyle sonuç yanıltıcı olabilir.
VKE dışında hangi ölçümlere bakılmalı?
Bel çevresi ve bel/boy oranı, karın bölgesindeki yağlanmayı VKE’den daha iyi gösterir. DSÖ, bel çevresinin erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzerinde olmasını artmış risk işareti sayar. Vücut yağ oranı ölçümü ve kan değerleri de değerlendirmeyi tamamlar.
Tıbbi tavsiye değildir. Sonuçlar genel kabul görmüş formüllerle, girdiğiniz değerlere göre hesaplanan tahminlerdir; tanı veya tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunuz, beslenmeniz ya da gebeliğinizle ilgili kararlar için hekiminize veya diyetisyeninize danışın.